פילאטיס הוא תרגיל בעל השפעה נמוכה שמאמן את הגוף לפתח כוח ויציבות ליבה. הוא מדגיש טכניקות נשימה ותנועות מבוקרות שעוזרות לשפר יציבה וכוח. פעילות גופנית זו היא דרך מצוינת להימנע מכאבים וכאבים במהלך ההיריון. למרות שפילאטיס לא מתאים לכולם, זו בחירה טובה לנשים הרות שמחפשות להתאמן בלי להתאמץ או לגרום לפציעות. אתה יכול גם להתאמן בפילאטיס בהיריון אם אתה סובל מכאבי גב תחתון או בטן. שיעורי פילאטיס טרום לידתי מתמקדים בנשימה, וזה חיוני לאם ולתינוק. ללמוד לשלוט בנשימה שלך עוזר להקל על העבודה. זה יכול להיות קשה לנשים בהריון לנשום עמוק עקב קשיחות בגב העליון. לכן תרגיל פילאטיס חשוב לנשים בהיריון הוא תרגיל פתיחת הזרוע, אשר שומר על גמישות הגב…